こんにちは！レキキです！
「すべての不調は自分で治せる」という動画を拝見して、
夏の暑さに疲れていたので
プロテインを飲みはじめました。
こちらの動画は、井上先生がご自身で読まれた著書をご紹介してくださっています。
藤川医師の著書のご紹介でした。
さらに、糖質に関する前川先生の著書の紹介の動画を拝見したりして、
『あー、「だからみんな糖質制限とかやってるんだな～」』と、納得した次第。
ざっくりですが、
・食事のみでは、必要な栄養が摂れない。
・「糖質と脂質を一緒に食べると、糖質が優先的にエネルギーとして消費さ
れ、余った糖質と一緒に脂質も脂肪細胞に取り込まれて体脂肪として蓄積さ
れてしまう。」（太りやすい食事）
・糖質は控えることができる。（意識して制限する）
・脂質、たんぱく質は、意識して摂らないと不足しがち。
などなど・・・。
なるほど～！な情報が盛りだくさんでした！
ということで、
（たぶん不足している）たんぱく質の摂取量を増やし。
ミネラルの摂取量も意識して増やし。
ビタミンもサプリメントで摂る。
をはじめてみました。
たんぱく質は、プロテインを利用しています。
プロテインの種類にもさまざまあり、
「ホエイプロテインのWPI」を選んでいます。
食事では納豆を増やしてみました。
で、控えるべき糖質ですが、
ご飯は軽めにする。
夜食事を摂る場合はご飯は摂らない。
間食に甘いものは摂らない。（何か食べたいときは、ナッツやゆで卵にする）。
生業が肉体労働で、エネルギーが必要な人は、
カツ丼食べても、ハンバーガー食べても、ラーメン食べても、
そうそう太らないでしょう。
プロテインを飲み始めて、よく眠れるようになりました。
これは嬉しい♪
